ۋىتامىن B

ۋىتامىن B؛ (Vitamin B) گۇرۇپپىدىكى ۋىتامىنلار ئومۇمىي ئاتىلىشى بولۇپ، ئۇلار دائىم ئوخشاش ئوزۇقلۇق مەنبەسى كەلگەن، مەسىلەن: ئېچىتقۇ قاتارلىقلار بار. ۋىتامىن B بولسا رەڭسىز، يىڭنىسىمان كىرىستال بولۇپ، سۇدا ئاسان ئېرىيدۇ.

 

ئاساسىي ئۇچۇرلىرى

نامى :ۋىتامىن B

چەتئەلچە نامى :Vitamin B

ۋىتامىن B

8پارچەۋىتامىن Bۋىتامىن B بولسا رەڭسىز، يىڭنىسىمان كىرىستال بولۇپ، سۇدا ئاسان ئېرىيدۇ. ۋىتامىن B1 بولسا يۈزدىكى دانىخورەك ۋە ياغنى يوقىتىدۇ، نېرۋا سېستىمىسىنىڭ خىزمىتىنى كۈچەيتىدۇ. مېڭىنىڭ ھالسىزلىنىشى، نېرۋا ياللۇغى، ئەستە تۇتۇش قابىليىتى تۆۋەنلەش، بەدەندە تىتىرەك پەيدا بولۇش، ئىشتىھا تۇتۇلۇش، ئۇيقۇسى قېچىش قاتارلىق كېسەللەرگە پايدا قىلىدۇ.

ۋىتامىن B1

بۇنىڭدىن باشقا يەنە پۇت-قول ئۇيۇشۇش، پۇت تەمرەتكىسىمۇ ۋىتامىن B1 نىڭ كەمچىللىكىدىن بولىدۇ. شۇڭا ۋىتامىن B1 نىڭ كەمچىللىكىدىن بولغان يۇقارقى كېسەللىكلەرنى يوقۇتۇش ئۈچۈن مول بولغان ۋىتامىن B1 يېمەكلىكلىرىنى يېيىش لازىم: چامغۇر. گۈرۈچ قاتارلىق دانلىق زىرائەت بولۇپمۇ دانلىرىنىڭ پوستى. گۆش، تۇخۇم، سۈت، پىۋا ۋە پىۋا ئېچىتقۇسى، خېمىرتۇرۇچتاۋىتامىن B1 كۆپ بولىدۇ. شۇڭا كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئالىي ئۇن ئىشلىتىپ كېپەك ئۇن ئىشلەتمەسلىك ياخشى ئادەت ئەمەس.شاپتۇل،ۋىتامىن B1 تۈرىدىكىلەرنى تولۇقلاپ تۇرۇش بوغما ئۈچۈي فونكىسيىسىنى تەڭشەشكە پايدىلىق.

ۋىتامىن B1

بۇنىڭدىن باشقا يەنە پۇت-قول ئۇيۇشۇش، پۇت تەمرەتكىسىمۇ ۋىتامىن B1 نىڭ كەمچىللىكىدىن بولىدۇ. شۇڭا ۋىتامىن B1 نىڭ كەمچىللىكىدىن بولغان يۇقارقى كېسەللىكلەرنى يوقۇتۇش ئۈچۈن مول بولغان ۋىتامىن B1 يېمەكلىكلىرىنى يېيىش لازىم: چامغۇر. گۈرۈچ قاتارلىق دانلىق زىرائەت بولۇپمۇ دانلىرىنىڭ پوستى. گۆش، تۇخۇم، سۈت، پىۋا ۋە پىۋا ئېچىتقۇسى، خېمىرتۇرۇچتاۋىتامىن B1 كۆپ بولىدۇ. شۇڭا كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئالىي ئۇن ئىشلىتىپ كېپەك ئۇن ئىشلەتمەسلىك ياخشى ئادەت ئەمەس.شاپتۇل،ۋىتامىن B1 تۈرىدىكىلەرنى تولۇقلاپ تۇرۇش بوغما ئۈچۈي فونكىسيىسىنى تەڭشەشكە پايدىلىق.

مەنبە:ئىزدە قامۇسى